Bora correr?

Oie...

Gente hoje queria prosear um pouquinho sobre minha rotina de exercícios.
Eu nunca fui muito fã de praticar exercícios, no máximo uma caminhadinha de leve (que era mais para bater papo do que pra caminhar kkk)

Mas, com as mudanças alimentares e tudo mais que tenho vivido, senti a necessidade de gastar mais energia e fui me apaixonando pela corrida.

Olha eu saindo para correr...

Como somos sócios de um clube pertinho de casa, tenho aproveitado para correr em volta do campo de futebol e viu... Eu super recomendo!!!
Coloco meu fone, minhas músicas bem altas e suo \o/

Mas, o que precisa ficar claro é que o importante é começar e ir evoluindo aos poucos.
Eu quando comecei andava rapidinho e fui aumentando a velocidade conforme o corpo foi se adaptando, não cheguei correndo, até porque eu nem aguentava, estava mega gordinha.

Olha eu em nossa última passada por Itanhaém.

Outra coisa é que com as corridas eu sentia bastante cãibras e aprendi uma coisa bem legal e útil com um amigo que faz facul de fisioterapia.

Você sabia que comer azeitonas pode ajuda a reduzir bastante o desconforto das cãibras?

Pois é... E isso ocorre porque a azeitona é rica em potássio. No caso ele me recomendou que comesse 1 por dia e assim eu fiz.

No meu caso não tive mais cãibras.

Mas, voltando ao meu corpo. Sabe que ser gordinha me parece mais uma sina viu...
Eu sempre emagreço e infelizmente meu corpo acaba voltando.
Eu perdi de vista a quantidades de vezes que emagreci e engordei nessa vida. Eu brinco que se me abraçar forte eu toco uma moda (de tanto que sanfonei kkkk)

Só espero que dessa vez dure...
Estar mais magra facilita muito a vida e ajuda super na alto estima!

Bom, é isso por hoje.
Beijinhos

E a moda da Crepioca!!!

Oi....

Boa  noite povos e povas =)

Vim para deixar duas receitinhas que amei demais e foi aprovado por todos aqui em casa... 

A Crepioca!

Que é CREPE + TAPIOCA...

Na verdade a tapioca está na moda e como ela em si não engorda o povo anda fazendo a beça, vejo isso pelos instangran da vida, só que eu não curti fazer não, sei lá a minha não ficou tão boooooooa assim, então quando fiz a Crepioca me apaixonei. Ele além de ser mais fácil de fazer, faz menos sujeira na cozinha e ainda te satisfaz por horas a fio....

Bão, como vocês sabem estou fazendo a tão falada #reeducaçãoalimentar digo tão falada porque todo mundo quer ou já quis fazer, mas quando precisa fazer as trocas e abandonar velhos hábitos desiste...

Bom, eu não... E, tenho visto muitas receitas e dicas e essas vieram de adaptações, até encontrar o que mais me apetecesse...

Essa delícia, que pode ser preparada tanto salgada quanto doce e fica uma delícia =)

Então chega de blá blá blá e vamos às receitas:

CREPIOCA SALGADA COM QUEIJO

1 ovo

1 colher de goma de tapioca

1 colher de creme de ricota light

1 colher de chia

sal a gosto

Misture bem todos os ingredientes.

Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a mistura.

Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando desgrudar as laterais vire e doure o outro lado!

Acompanhe com queijo, orégano e o que sua criatividade mandar.

E, para deixar a vida mais doce, fiz essa que amei demais!!!!

CREPIOCA DE BANANA E CANELA

1 ovo

2 colheres de goma de tapioca

1 banana amassada

1 colher (chá) canela

1 colher de chia

adoçante a gosto

Misture bem todos os ingredientes.

Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a mistura.

Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando desgrudar as laterais vire e doure o outro lado!

Você pode colocar 1 colher de cacau em pó ou acompanhar com frutas a gosto.

Gentem a crepioca é uma ótima opção para o café da manhã, da tarde ou para aquela noite que bate uma preguicinhaaaa de ir pra cozinha, acompanhe com uma saladinha e voalá!

Suuuuuuuuper recomendo!

Então é isso.

Logo mais volto com novidades e mais dicas fit

Beijoks e #foco

Maionese beeeem light

Oi minhas lindas e lindos!!!

Tenho adorado essa minha fase light =) e tenho inventado bastante coisa gostosa...

Dessa vez para acompanhar um frangoso assado que maridex comprou fiz essa maionese deliciosa e beeeem ligth.

MAIONESE SEM MAIONESE

- 1 cenoura bem picadinha

- 2 batatas médias picadinhas

- um pouco de vagem picadinha

- 2 colheres bem cheias de Creme de Ricota Ligth

- Azeite (um pokitinho)

- Sal

Cozinhe os legumes e deixe esfriar.

Após isso misture o Creme de Ricota Ligth, um pouco de azeite e tempere a gosto.

Hummm é só =)

Ficou muito bom!!!

Espero que vocês gostem =)

Outro dia venho com a receita de mousse (zerooooo) que fiz também e ficou maravilhoso...

Qualquer dúvida ou sugestão pra mim tá!

Muitos beijos com carinho

Dica do Dia!

Oi meninas e meninos bom dia... Apesar de que agora é quase boa tarde kkkk mas, feriadão rolando nada melhor do que não se preocupar com a hora e deixar as coisas rolarem.

Ain como é gostoso acordar sem correria, sem se preocupar com o horário do ônibus sem correria, nada disso... A unica coisa boa é a tal da rotina, que ajuda muito pra quem esta se policiando e controlando a alimentação. Ficar em casa é um perigoooo kkk

Bom, e por falar com coisa gostosa pra comer venho hoje com uma dica deliciosa.

CREME DE RICOTA LIGHT

Admito que comprei ontem meio receosa porque a ricota em si é tão sem gracinha, sem sal, sem gosto =) mas, o creme me surpreendeu muito... 

Meninas é muito bom. 

Substitui em sabor, consistência e em preço o requeijão light numa boa. 

Segundo o site Tirolez seguem as Informações Nutricionais dos dois produtos.

REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 30 g  (1 colher e ½ de sopa)
QUANTIDADE POR PORÇÃO		% VD (*)
Valor Energético	42 kcal = 176 kJ	2
Carboidratos	0g	0
Proteínas	3,2g	4
Gorduras Totais	3,2g	6
Gorduras Saturadas	1,6g	7
Gorduras Trans	0g	**
Fibra Alimentar	0g	0
Sódio	162mg	7
(*) % Valores diários de referência com base em uma dieta  de 2000 kcal ou 8400 kJ

CREME DE RICOTA LIGHT INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 30g (1 colher e ½ de sopa)
QUANTIDADE POR PORÇÃO		% VD (*)
Valor energético	44 kcal = 184 kJ
Carboidratos	1,2g
Proteínas	3,7g
Gorduras Totais	2,7g
Gorduras Saturadas	3,3g
Gorduras Trans	0g	**
Fibra Alimentar	0g	0
Sódio	104mg	4
(*) % Valores diários de referência com base em uma dieta  de 2000 kcal ou 8400 kJ

Não existem graaaaandes diferença entre os dois não, aliás o Creme de Ricota tem até um pouco mais de calorias, mas também um pouco mais de proteínas e menos sódio, o que é óteeeemo kkkk

Mas, particularmente eu gostei bastante do creme, li que ele substitui bem o creme de leite nas receitas, o que nem precisa comparar para dizer que é melhor né. Mas, ainda não testei.

Vou testar e depois digo como ficou ok!

Ah, estou devendo o vídeo com o passo a passo do RAP10 mas, vou comprar e fazer bem gostoso pra vocês ok... Será minha próxima dica!

E, meninas vocês fizeram o suco verde?

Sentiram resultado???

Eu estou firme e forte e estou me sentindo mil vezes melhor e emagrecendo hurruuuuuu

Bom, meninas sugestões, dúvidas ou qualquer coisa manda pra mim ok ;)

Beijos com carinho

Maravilhoso SUCO VERDE

Oi minhas lindas boa noite!!!

Queridas enfim cheguei para postar a receita do suco verde "bafônico" kkkk

Mas, deixa eu começar do começo =)

Minha tia Inésia de Santo André e minha tata Alessandra vieram para nos visitar no feriado e como eu minha tia está na vibe saudável me apresentou este delicioso suco.

Os ingredientes são simples e super acessíveis, apresenta muito resultado e o melhor é que é gostoso uhuuuuu \o/

E chega de blá blá blá vamos a receita:

SUCO VERDE

(saaaaaaaanto suco como diz o Daniel kkkk)

- 2 folhas de couve manteiga (compre a couve, lave e coloque dentro de um saco plástico e congele. Vá utilizando a folha inteira, com talo e tudo)

- 1 limão espremido

- 2 rodelas de abacaxi (pode ser poupa congelada)

- 1 pedaço de gengibre (uns 5cm)

- 4 colheres de açúcar ou adoçante (opcional)

- 700 ml de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome quanto desejar.

Esse suco sacia a fome (juro que tomei o suco às 7h, um pouco antes de sairmos para o shopping e até agora 23h não estou com nenhuma fome), desintoxica, auxilia no sistema digestivo e emagrece em função da combinação das propriedades de cada ingrediente, portanto, não substitua e depois venha me dizer que não rolou nada kkkkk, ah e uma dieta saudável, aliado a atividades físicas regulares também são fundamentais para emagrecer =D

 Bom, é isso por hoje...

Vou tomar um chá e dormir que amanhã tem mais um dia de perninhas pra cima... Oba!!!

Beijokas

Cha verde em cápsulas

Essa é minha nova moda kkkk

Comprei chá verde em cápsulas =)

Estava procurando algum medicamento fitoterápico para me ajudar no emagrecimento, afinal não to afim de me entupir de medicamentos fortes que até emagrecem mas viciam, queria algo mais de boa e acabei me rendendo ao chá verde.

Já havia lido e ouvido muito sobre este chá. Dizem que é o bafo mesmo, mas tomá-lo o dia todo onde trabalho é absolutamente impossível, então a alternativa (adoro alternativas kkkk) seria ingerir as cápsulas, até porque a vendedora me disse que cada cápsula equivale a 6 xícaras do chá e me recomendou que ingerisse duas ao dia.

Não tive nenhuma reação até agora, nem boa nem ruim, nada de novo ocorreu e ainda não me sinto magra kkkkkkk, até porque comecei a tomar na sexta a noite =D

Bão mas assim que tiver resultados conto tudo ok!

Muitos beijos e tenham um lindo restinho de dia.

Cof cof cof

Oieeeeee...

Nossa como tem pó aqui.  São meses sem dar um alo... Desculpem :)

Hoje estou estreando postar pelo celular se rolar fica bem mais fácil porque pegar o note hoje em dia só em alguma necessidade mesmo. 

Bom,  mas não vim fazer promessas vim compartilhar com vocês minha batalha de todos os dias.  Estou entrando na 3° semana de reeducação alimentar. 

Fácil não está sendo mas já tenho tido resultados. 

Fora que Maridex achar que meu rosto (de traquinas) afinou é um super estímulo :D

Mas o mais importante de tudo é não ficar com fome. Restringir a alimentação aos alimentos saudáveis como muita frutas e legumes. Carnes magras, frango e peixe (raaaaaro infelizmente) além de 0  refrigerante, pão, frituras e seus derivados muito perigosos nesse período....

Me dei ao luxo de comer um pedaço de torta de frango na sexta pois, tivemos visita.  Mas já chega de massa por uns tempos. ...

Tenho postado alguns pratos que tenho feito e tem sido gostosos demais, Olhem que delicia!

Sopa de Lentinha com legumes

Arroz Brasileirinho

 

Canja enriquecida com legumes e lentilha

E é claro que o segredo de tudo é a água!

Líquido precioso pra quem quer perder peso como eu =)

 Bem, tenho tomado 500ml em jejum e só após isso como meu mamão ( dia sim dia não ) outras frutas ou iogurte. Como passo o dia todo no trabalho tenho levado um pouquinho de comida, muita salada e uma outra fruta, barra de cereal ou gelatina para a tarde. 

Ah além de água também tenho tomado esse chá bem bonitinho que dizem ter gosto de framboesa... #sqn

Chá de Hibisco: estimula a queima de gordura corporal,
facilita a digestão, regulariza o intestino e
 combate a retenção de líquido.
Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso. 

Bom amores é isso. 

Estou #rumoaoalvo  #emagrecercomsaude #foco :) e amanhã conheço o #aerobica

E vamos que vamos. 

Vou postando mais papás  gostosos pra vocês que desejam uma vida mais saudável.

Muitos beijos!

Adeus ano velho!!!

Oi meninas e meninos do meus coração..

Meu blog juntou poeira de novo, pois sua escritora andou muito, muito, mas muito ocupada nesses últimos meses e só agora estou com tempo livre para escrever e para perceber que estou GORDA novamente (na verdade isso eu já tinha visto mas não tinha tempo para tentar reverter essa lástima)

Bão... Como algumas pessoas sabem acabei de chegar de Avaré, onde queria muito ter ficado, maaaas não deu. No entanto, essa viagem me reservou muito mais do que eu podia imaginar...

Como voltei sozinha (o Daniel está de férias com a Té) fiquei no Whats Up e batendo o maior papo com uma amada do meu coração, A Paulinha, uma amiga que marcou minha vida várias vezes e dessa vez não foi diferente. Bom, conversa vai conversa vem ela me apresentou o que (pesquisas na net me mostraram) ser um auxílio abençoado nessa nova fase de minha vida... Que é:

2014 adeus 25kg

O segredo para esse milagre vem do Tibet e se chama Goji Berry...

Tá eu sei que talvez você já tenha visto na TV, já faça uso sei lá. Eu sou sempre a ultima a saber mesmo.

Mas, parece que a bixa faz efeito mesmo.

Existe um ditado Tibetano que diz: "Um punhado pela manhã fa-la-á feliz para o resto do dia".

E, espero que me faça feliz para o resto da vida kkk

É claro que isso sozinho não faz efeito.

Estarei passando por uma bateria de exames agora no inicio do ano para saber se minha dosagem hormonal está correta, o que prejudica muito minha sede por saúde e por qualidade de vida.

Porque é lógico que eu quero estar magra e me sentir mais bonita, mas, hoje em dia (chegando aos meus 30 aninhos) quero mais é saúde. Quero viver bem!!!

Bão, aliado ao Goji e a uma alimentação mais balanceada minha amada amiga me apresentou a Zumba... Que nada mais é que uma aula de aeróbica mais puxada. Tipo aquelas que agente sai moído mais feliz a beça.

É claro que não tenho tempo de ir a academia, até porque minhas noites são dedicadas a Dona Ester e minhas costuras. Porém, encontrei aulas no Youtube e descobri que muita gente pratica em casa mesmo. Entonces lá vou eu... Agitar esse condomínio com meu som alto, meus pulos e palmas kkkkkk

Então é isso.

Rumo a me senti melhor, mais bonita e mais saudável!

O cabelo eu já mudei. Cortei e vou tentar deixá-lo livre como sempre foi.Agora só falta emagrecer!

Essa sou eu hoje viajando para casa...
Look novo e muita esperança de um ano novo maravilhoso!!!

A fotinha do antes e depois vai ter de ser de rosto mesmo, porque de corpo não rola kkkk

Então está dada a largada para um ano de muita Zumba, suor, Goji Berry, alimentos saudáveis e muito bem estar!

Um beijo carinhoso a todos e um restinho de semana abençoado!

Com amor!!!

Resultados

Oie... Faz dias que, pra variar, eu não posto nada né meninas.

Mas ando correeeeeeeendo...

Recebi uns selinhos muito carinhosos que já já eu posto com os devidos agradecimentos.

Mas passei pra dizer que essa 1 semana de dieta me rendeu resultados animadores.

Já emagreci aproximadamente 4.5kg e hoje de manhã voltei a academia, ufa, até que enfim consegui tirar uma horinha pra fazer aeróbica. Tow moida, mas tow feliz da vida.

Ah troquei o chá porque os que eu estava tomando não faziam mais efeito, mas comecei agora pouco, não sei bem se dará certo. Depois volto pra contar.

É isso aí meninas, emagrecer é difícil, mas é bom demais!!!! =)

Um beijo carinhoso a todas

Naty

Muito Feliz

Olá... Passei bem rapidinho pra dizer que meu regime está dando resultados...

Já estou bem mais desinchada, creio que seja coisa do chá, mas meu marido disse que já estou afinando kkkk

Oba!!!

Mas também estou sendo muito disciplinada, não estou tomando refri, nem comendo pão (que é minha paixão) e seguindo certinho o que me propus a fazer. Mas no final tudo vale a pena!

Bom é isso por hoje.

Um dia cheio de alegrias a todas vcs.

Beijokas Naty

Olá

Infelizmente essa não sou eu, ainda kkkkkkk

Bom dia meninas.

Passei rapidinho pra mostrar meu novo look no blog, ficou uma graça né, em homenagem a minha dieta coloquei esse monte de balinhas que amo kkkkk, nossa que doida. Mas, só pensei nisso agora kkkk.

Bom, passei também pra dizer que ontem cumpri a risca minha nova alimentação.

Olha o chá faz efeito mesmo, fiz xixi o dia todo kkkkkkkkk

Mas, hj estou meio, hum como posso dizer, quietinha sabe, meio sem pilha kkk, acho que é a falta de comida, aliás que eu estava comendo demais kk.

Mas hj no almoço vou comer uma saladona e quando bater a fome como umas bolachinhas de fibra.

E vamos que vamos...

Humor: Meio abatida, mas ainda empolgada com a dieta

Um beijo grande e até mais

Naty

Nova Fase em Mãe... Eu?

Oi meninas.

Nossa quanto pó no meu querido blog.

Ai que saudades de postar coisas interessantes pra vcs, mas minha vida só Deus. Quando penso que vai ficar mais tranquila sempre acontece alguma coisa, a Ester esta engatinhando, quase andando. Nossa tow maluquinha... Só relaxo quando ela dorme um pouco ou quando alguém resolve brincar com ela um pouco kkkkk

Bem, mas como disse no título do Post, estou entrando numa nova fase.

Preciso emagrecer kkkk

Creio que quase todas as mulheres que lerem isso diram "Eu também!". Mas eu não aguento mais. Depois que ganhei a Ester não emagreci mais nada, perdi só nos primeiros dias, depois nadinha de nada, só ganhei. Chega!!!

Ainda não tenho tempo de ir a academia, nem fazer nada que me tire de casa e eu não possa levar a Teté, então resolvi entrar num plano mais agressivo, sem maluquices é claro.

Ganhei uma lata do Shake da Herbalyfe da minha mama em Dezembro kkkk (não que eu esteja fazendo propaganda, mas dizem que é bom) e até agora ela estava fechada. Hoje resolvi trocar meu almoço e vou trocar meu lanche da tarde pelo shake. Até agora eu estou bem, tive uma fominha e comi duas bolachas de fibras e passou.

Ao olhar no meu armário ví que comprei dois chás para emagrecer, que ajudam a retirar o excesso de água no corpo, são de hibisco e cavalinha. Lí sobre eles e só achei coisas boas.

Já fiz o chá e já estou tomando.

Bom como vcs podem ver eu só não emagreci porque sou uma besta kkkkkkkkkkk

Mas, dessa vez é pra valer!

Rumo aos 12kg mais magra.

Beijokas e volto com novidades!

Naty